成人男性の１日の摂取カロリー

成人男性の１日の摂取カロリーに抑え、３食必ず食べることがポイントになっています。
食事療法の詳しい内容は、
○朝は豆乳のみ
○昼は好きな物を食べる
○夜は炭水化物を食べない
○週に一度は解禁日を設け、甘い物を一人前だけ食べる
○夜にお腹が空いたら豆腐・メカブ・モズクなどの低カロリーなものを食べる
といったものです。無理なくできるというものの、これは強い意志がないとなかなか続かないかもしれませんね。しかし、やはり実際に実行してみたいダイエット方法です。
マクロビ教室
甲斐あきら
蓮水カノン

ダイエット効果

たくさん噛むとどういうダイエット効果があるのでしょうか？
○食材が細かくなるので、消化に良い。
○消化管の活動が活発になる。
○満腹感が得られるので、食べる量を減らすことができる。
○体温が上昇し、エネルギー代謝が上がる。
○あごの筋肉を使うので、フェイスラインの引き締め効果が現れる。
○顎関節症の予防にもなる。
○歯周病や虫歯になりにくい。
以上のような結果により、ダイエット効果や美容効果が現れます。よく噛むというのは本当に大切なことなんですね。ただ、今まであまり噛まなかった人が、いきなり３０回以上噛むことは難しいと思います。初めは５回や１０回といった無理のない範囲で行っていきましょう。そして、徐々に噛む回数を増やしていくといいですね。即効性はないかもしれませんが、効果は確実に現われてくるはずです。
バスト 大きく
青田典子
山上紗和

玄米からヌカを

玄米とは、米の殻だけをとった状態のもので、玄米からヌカを取れば胚芽米になり、胚芽米から胚芽も取ってしまえば白米（普段私たちが食べている精米）になります。実は、米の栄養分の殆どは、胚芽とヌカにあるため、白米の栄養価は殆ど無いことがよく知られていますよね。では、何故わざわざ精米して食べるのかというと、それは味を優先させている為です。逆に言えば、胚芽米や玄米は、白米に比較して「まずい」という事になります。つまり、美味しく食べるためには、ヌカや胚芽の部分を完全にとった方が良いという事になり、高級志向が高まるにつれ、より一層削った米が多く出されるようになりました。特に、東北の震災後に売上が伸びた「無洗米」は、米を研ぐ必要がないよう完全に胚芽やヌカとなる部分を取り去った米です。
青田典子
山上紗和
マクロビ教室

不妊症

ここ最近、びっくりするぐらい、不妊治療専門の病院が増えてきました。
それに伴い、雑誌やテレビなどでも不妊治療の特集が組まれるようになり
病院の先生方のインタビュー記事が掲載されたり、病院の広告が出ていたりしています。
こうした病院はとても気になると思います。
しかし、すでに病院に通っている方ならわかると思いますが
病院に行くとたいていの場合、検査漬け～薬剤投与の日々が続いて
体にかなりの負担がかかってしまいます。
今後の最新情報をこうご期待！

コミュニケーション

コミュニケーションの問題で悩む方は多いみたいですよ
自分の意志を的確に相手に伝え、また相手と信頼関係を
築く方法が分かっていなければどんなに優秀な方でも自分の
能力を発揮することはできません。
人間関係を劇的によくするコミュニケーション手段があれば
よいのですがね～追って最新情報を掲載

糖尿病～メディカル・イーティング

糖尿病が恐ろしい病気と言われているのは、こうした命にかかわる
合併症をいつなんどき引き起こすかわからないからに他なりません。

しかし、メディカル・イーティングは自宅における毎日の食事を
変えるだけで糖尿病そのものと、すでに発症している合併症を同時に
改善することを目指した糖尿病専用の食事療法。
続きはおいお公開！

肩こり

昔から肩はこらないほうでしたが、ここ数年で
めっきり肩こりさんになってしまいました
友達からは目から来る肩こりとかいわれ
週一回くらいマッサージに行っている次第です
自宅で簡単にできる方法があればいいんでしょうけど
低周波とかもありますけど、あまり効果がなかったですね
後日最新情報を掲載

高血圧

高血圧の人って太っているように見えるのは気のせいかな
やっぱ血圧が高いと健康上良くはなさそうですが、
下げる方法って色々いわれているけど
出来れば、薬や運動も不要で食事だけで血圧を下げることができる
画期的な方法はないものですかね
近日公開！

ワキガ

いやな響きですちょね～って私は違いますよ～
この前、電車座っていたら、どことなく何か臭うぞ・・
あたりをきょろきょろしていたら・・・
容姿は綺麗なお姉さんでしたが、目の前を通っていきましたが
ワキガの臭いがしたのは残念
ワキガって治療できるのかな～
今後続きあり！

猫背

はっきり言って猫背です・・・私
自分ではシャキとしていると思ってたんですが
人から見れば普通に猫背とか
姿勢をただすすべがあればやってみたいものです
背筋ピーンで身長もアップ？
猫背最新情報はこの後に！

育毛

まだまだ大丈夫思っていましたが
最近抜け毛が気になりだして・・・
ストレス？・・いや不規則な食生活？
はたまた、老い？
まあなにかと忙しい日々で不規則な生活でもあり
規則正しい生活リズムを取り戻そうと思っています
でダメならいよいよかな；；

視力回復

視力は昔からめっちゃ良いです。
視力１，０～１，５をず～とキープしていますね
視力だけは自慢でしたが
この前の健診でついにその伝説が崩壊！
０，９でした。ちょっとショック動揺をかくせねまま
１時間検査後にはすっかり忘れていました～

坐骨神経痛

最近ではないのですが、坐骨神経痛です
困ったもんです。
長いお付き合いですが、ほんとどうにかしたいですね。
良いストレッチなんかがあれば試してみよっかな

健康診断

この前健康診断がありいってきました
年１回、人間ドックってゆうやつですかね～
視力、体重、聴力・血液検査など・・・
一通りやって最後にバリュームを飲む胃の検査っていうのが
毎年のパターンでしたが今回はなぜかバリュームを飲んで終えたあと
肺活力の測定が・・・・・・

ネイルアートを楽しむ

最近では、たくさんの方が思い思いのネイルアートを楽しんでいますね。そんな綺麗な指先を見ていると、機会があれば自分もやってみたいと思っている方も多いのではないでしょうか。そんな時に迷ってしまうのが、ネイルサロンの選び方ですね。山田佳奈の秘密のネイル法を参考に。初めてのネイルアートの場合、たくさんあるネイルサロンの中で、一体どのお店に行けばいいのか判らなくなるのが普通です。それでは、ネイルサロンを選ぶ際には、どのような事に注意して選んでいけば良いのでしょう。まず、お友達の中でネイルサロンに通っている人がいる場合には、そのネイルサロンを紹介して貰うのが一番確実な方法です。実際に施術して貰っているのですから、正直な生の意見を聞く事が出来ます。それが、間違いの少ない選び方だと言えるでしょう。

身長について

小さいころから身長が小さくてコンプレックスを持っています
とくにといって不自由はしていませんが
できることなら身長がアップ知ればと思っています。
もうこの年で身長はアップしなとあきらめていますが
なにかよい方法があればためしてみよっかな

ほとんどの女性が

ほとんどの女性が、脚を細くしたいと願っていると思います。最近では、スキニーパンツやショートパンツなど、脚のラインがくっきり見えるようなファッションスタイルが流行っていますよね。脚に自信がないと、そのような流行のスタイルを取り入れるのはなかなか難しくなってしまいます。脚を細くしたいと思ったら、どうしてもそれなりの努力が必要です。O脚の治し方を参考に。お金に余裕があるのならエステの脚やせコースに通ってもいいでしょうし、自分でマッサージしてもいいかもしれません。脚やせする方法にも色々ありますが、今回は運動で脚やせする方法をご紹介しましょう。脚やせ効果が抜群だと言われている運動は、「ウォーキング」です。ウォーキングであれば、誰でも簡単に継続して行おうと思えば行うことが出来る運動ですね。

バストアップ器具には

バストアップ器具には、比較的安価なものから高価なものまで様々あります。昔は女性週刊誌などに広告が掲載されていることが多かったのですが、最近ではネット通販で簡単に購入できるようになっていますし、顔を見せずに様々な人の口コミ情報などをやり取りできますから、あまり変なモノは販売されなくなったようです。蓮水カノンのバストアップ法を参考に。バストアップ器具には、その仕組みが何種類かあります。その一つが、胸の筋肉（胸筋）を鍛えることで胸を大きく見せようというものです。ボディービルダーの胸が大きくて、ピクピク動くのを見たことがある人も多いと思いますが、男性のボディービルダーの胸には一切脂肪がなく、あれは全て筋肉です。つまり、筋肉を鍛えれば胸が大きくなるというのを利用しようというものです。

胸を大きくする体操

胸を大きくする体操というものがあります。胸を大きくするというだけでなく、ハリや形も取り戻すことができます。それでは、胸を大きくするためにはどういった体操をすればいいのでしょうか？基本的には、大胸筋を鍛えることが最も効果的です。石塚あゆみ のバストアップ法を参考に。胸が垂れ下がっているのは、大胸筋が衰えていることが原因として挙げられます。大胸筋が衰えると、連動している腹筋や腕の筋肉（上腕二頭筋）も衰えてきます。なので、大胸筋と一緒に腹筋や背筋、上腕二頭筋を一緒に鍛えることで、身体全体のバランスが整い、美しいバストやスタイルを手に入れることができます。それでは、大胸筋を鍛えるにはどうしたらいいのでしょうか？筋肉を鍛えるのですから、体操といっても筋肉トレーニングです。

豆乳の原料である大豆

豆乳の原料である大豆には、大豆イソフラボンが多く含まれています。大豆イソフラボンには、女性の健康を維持するために必要な有効成分が、ぎっしりとつまっています。特に大豆イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをすることで有名です。胸 大きく 方法このキーワードにピンときたらコチラまで。バストの発達には、女性らしいからだを作ってくれるホルモンであるエストロゲンが、大きく関係しています。エストロゲンは年齢とともに、分泌量が減っていってしまいます。ですので、エストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンを含む豆乳を積極的に摂取することで、バストアップ効果が得られます。豆乳には大豆イソフラボンの他にも、サポニンやビタミン、リノール酸などの体に良い成分が多く含まれており、更年期障害の緩和や骨粗しょう症などの病気の予防、血液をさらさらにする効果、美肌効果など、バストアップ効果以外にもうれしい効果がたくさんあり、多くの女性から注目を集めるようになりました。

体脂肪を全て燃焼

ダイエットの中で、プチ断食ダイエットというのがありますまず、準備日の昼食は腹八分目にして、夕食は普段の半分にします。水分はしっかり摂りましょう。断食日は、水分以外は一切口にしてはいけません。山田陽 のダイエット法を参考に。それに、低血糖を起こすかもしれないので、激しい運動は禁止です。家で安静に過ごします。そして、復帰日の朝食はお粥にして、昼食・夕食はいつもの半分にしておきます。これでプチ断食ダイエットは終了です。このプチ断食ダイエットの目的は、体内に蓄えられた脂肪分を全て使い切り、体脂肪を全て燃焼させるということです。内臓を休めて、体内を綺麗にし、痩せる体を作ることが狙いなのです。ただし、間違ったやり方をしてしまうと、逆効果になってしまいますので、注意しましょう。

手軽に食べられるジャンクフード

最近は、手軽に食べられるジャンクフードをはじめとして、インスタント食品やスナック菓子のような高カロリーで栄養価の低い食品が多く存在しています。おいしくて手軽に食べられる、このような食品が子供の肥満を招く環境を作ってしまっているということです。福辻鋭記のダイエット法を参考に。また、交通機関の発達や、住宅の高層化によって、子供が日常生活で運動する環境が減ってきています。子供の遊びもテレビゲームなど、室内で出来る遊びが中心となっていることも、肥満の子供が増えた原因であると言えます。遺伝が原因で太りやすいのはどうしようもありませんが、太りやすい体質であることに加えて、運動不足や悪い生活習慣が加わることで、肥満になりやすくなってしまいます。とはいえ、少し意識することで予防することも十分に可能です。規則正しくバランスのとれた食事をしっかりと３食摂取し、できるだけ屋外で体を使って遊ばせてあげましょう。

開局

ただ今作成中しばらくお待ちください