ダイエット効果

たくさん噛むとどういうダイエット効果があるのでしょうか？
○食材が細かくなるので、消化に良い。
○消化管の活動が活発になる。
○満腹感が得られるので、食べる量を減らすことができる。
○体温が上昇し、エネルギー代謝が上がる。
○あごの筋肉を使うので、フェイスラインの引き締め効果が現れる。
○顎関節症の予防にもなる。
○歯周病や虫歯になりにくい。
以上のような結果により、ダイエット効果や美容効果が現れます。よく噛むというのは本当に大切なことなんですね。ただ、今まであまり噛まなかった人が、いきなり３０回以上噛むことは難しいと思います。初めは５回や１０回といった無理のない範囲で行っていきましょう。そして、徐々に噛む回数を増やしていくといいですね。即効性はないかもしれませんが、効果は確実に現われてくるはずです。
バスト 大きく
青田典子
山上紗和